自問自答ブログ

会社で朝礼のあと、みんなでラジオ体操第１をやってます。かれこれ５年ぐらいになるでしょうか。

ラジオ体操は昭和３（１９２８）年に始まったそうです。夏休みには自宅近くに皆で集合して眠い目を擦りながらやった思い出がありますよね～。毎日スタンプもらって。懐かしい思い出です。

最近では、「DVD付き 実はスゴイ! 大人のラジオ体操」（講談社）が、４月末に出版されて改めてラジオ体操の素晴らしさが見直されたようです。著者の中村格子さんは整形外科医でスポーツドクター、監修は新体操の元オリンピック選手の秋山エリカさんだとか。

ちょっと調べてみましたが、ラジオ体操には・・・

①「ねじる運動」：内臓を刺激して排泄を促す
②「両手をいっぱい広げて上体を開く運動」：頭脳を覚醒させ気持ちを落ち着かせる（頭痛にも効果アリ）
③「体を後ろにそらす運動」：間脳を刺激して記憶が活発化する（痔に効果アリ）
・・・とかの効果があるとのこと。

なんといっても人間の体を満遍なく動かして、健康な人なら負荷が少ないし、老若男女誰でも出来るというところが一番注目される理由でしょうか。そして消費カロリーは速いペースのウォーキングとほぼ同じ。普通のスピードで行うサイクリングや平均的な歩行、野球の野手より消費カロリーは高いらしくて驚きです！

ラジオ体操第１の所要時間は約３分ほど。体重７０kgの人で約１５Kcalの消費カロリー。１年を通して行うと約１Kg減量できるそうです。第１・第２を通してやればその倍の効果です。

とにかく日本で８０年以上も続いている「ラジオ体操」。良いものだからこそ続いてきたとわたしは思います。生活の中に組み入れてみませんか。。。


参照＝ラジオ体操・みんなの体操（かんぽ生命HP)

ラジオ体操第１・第２（ユーチューブ）↓